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quinta-feira, 17 de outubro de 2013

Dicas para manter o corpo em forma neste verão.


No verão usamos roupas mais confortáveis e leves deixando o nosso corpo mais em amostra, por isso se preocupamos mais em manter o corpo em forma, mas essa tarefa não é tão fácil, hoje daremos algumas dicas importantes para você arrasar neste verão. Primeiramente dê uma limpa em sua despensa, tire todos os alimentos que não são saudáveis, assim quando surgir aquela vontade de beliscar algo não terá besteira para você comer, enche sua dispensa de frutas, que são excelentes para serem ingeridas nos lanches. Corte o excesso do sal que retem o líquido no organismo, use temperos que possam substituir o sal como alecrim e sálsia, no verão a tendência é de aumentar a retenção do líquido e se o consumo de sal for excessivo ficará ainda pior. Outra dica importante para manter o corpo em forma é diminuir a quantidade de carboidratos durante as refeições, o carboidrato é essencial em nosso organismo pois é ele quem dá energia, mas não abuse, uma porção de carboidrato em cada refeição já é o suficiente. Diminua também a quantidade de doces ingerida, para muitas pessoas essa parte é a mais difícil, mas segue uma dica, na hora que surgi aquela vontade de comer doce, troque o doce por uma gelatina, um iogurte ou até mesmo uma barra de cereal. O café da manhã é a principal refeição do dia, assim capriche nessa refeição que ajudará a dar energia para o dia e que reduz a fome na hora do almoço.Nunca durma depois do jantar, o ideal é esperar no mínimo uma hora para se deitar após a refeição.Além de todas essas dicas, a atividade física é essencial, além de manter o corpo em forma, faz muito bem para a saúde do organismo.Aproveite as dicas para manter o corpo em forma não somente no verão, mas durante o ano todo.

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