A primeira dica é evitar líquídos juntamente com as refeições, seja junto ou logo após o ideal é ingerir qualquer líquido após duas horas. Evite alimentos muito quentes ou muito frios, mastigue muito bem os alimentos com bastante calma na hora das refeições para amenizar seus problemas de má digestão.
Antes que comer algum prato cozido e quente, prefira comer primeiro as saladas cruas de verduras e legumes. Evite também as frituras, gorduras e açúcares bem como alimentos muito processados eles contribuem para a má digestão. Diminua ou até mesmo corte o uso de bebidas alcoólicas, fontes de cafeína e refrigerantes em qualquer horário do dia.
Use temperos naturais auxiliam para evitar uma má digestão tais como limão, alho, cebola, manjericão, azeites extra virgem e evite ao máximo temperos prontos que são comprados em supermercados. Nunca misture em uma mesma refeição leite, açúcar e ovos, isso inclui sobremesas como um bolo que vão todos estes ingredientes.
Na hora da refeição fique tranquilo evite falar e lembrar de problemas, também observe como seu organismo reage com determinada refeição e corte alimentos que não fizerem bem ou dificultem a digestão. Uma má digestão provoca muitos outros problemas associados tais como enxaqueca, gazes entre outros melhorar sua digestão é fundamental para melhorar sua qualidade de vida, adotar um estilo de vida saudável começa pela alimentação e problemas com má digestão podem facilmente serem corrigidos com estas dicas simples e fáceis de serem seguidas.
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